アンチエイジング若返り生活

まだ先のことではあるけれど、やっぱり老後のお金のことって気になる。
老後の生活費は、どのようなライフスタイルを選ぶかによって差があると思うけど、『女のお金辞典』によると、

夫婦2人が平均寿命まで生きたとすると、その金額は9,432万円！　約1億円近い資金が必要ということに。シングル女性の場合でも、7,000万円あまりになります。
http://www.woman-money.com/second01.html

体は食べたものから出来ているというのは、当り前のことだけど、なぜか忘れがち。
美容や健康、アンチエイジングのためには、普段の食事をちゃんとしなくちゃいけない。
で、アンチエイジングな食事ってどんなものか考えてみる。
どういうことに重点をおくか、改めて考えてみると結構難しい。

アンチエイジングレストラン「麻布十八番」が考えるアンチエイジングな食事とは、

女性専用のフィットネスクラブ「カーブス」に通い始めて半年経ちました。
いや〜、正直、自分でもここまで続けることが出来るとは思っていませんでした。

カーブスでは月に一度、体重や体脂肪率、スリーサイズなどを計測してもらうことが出来ます。
毎月計測してもらうことで、エクササイズの効果を数値で実感することができます。

今月の計測結果では、カラダ年齢が念願だった２５歳になっていました！

アンチエイジングと直接関係はないとは思うんだけど、とても面白いものを見つけたのでご紹介しますねー。

朝起きるのが苦手、という人も多いはず。
私も以前は朝が大の苦手で、いつのまにか目覚まし時計を消していて寝過ごしたということも度々。
絶対寝坊できない！という時は目覚まし１つじゃ不安なので、複数の目覚まし時計を時間差で鳴るようにセットしたり、手の届かない離れた場所に置いておいたりという工夫をしていました。

いまでは朝早く起きるのが生活習慣になったので大丈夫。
一度慣れてしまえば、朝もラクに起きられるんですよね。
でも、そんな朝の習慣をみにつけるまでが大変。

そんな時、この動いて逃げ回る目覚まし時計が良さそうです！

田中宥久子さんの造顔マッサージのほかに、最近気になっているのが『大人のDS 顔トレーニング』。

『大人のDS 顔トレーニング』とは、顔の筋肉を鍛えるための任天堂DSのソフト。
テレビでCMをやっているのでご存知の方も多いと思う。

実は、かなり前にフェイスニングの本を見ながら試したことがあったんだけど、結構難しくて3日坊主で終わってしまった。(>_<);;
でも、『大人のDS 顔トレーニング』だったら、もしかしたら続けられるかも〜？ と思っているのだけど。。。

顔認識カートリッジやDSスタンドも付属されているので、机の上などに置いて、お手本と自分の顔を同時に見ながら顔の筋トレができるみたい。
本と鏡を交互に見ながらやるのと比較して、格段にやりやすそう。

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田中宥久子さんの造顔マッサージのすごさは、即効性だけじゃなかったんですね。
（⇒ 即効で小顔＆リフトアップ！）

即効で小顔＆リフトアップの効果があるけど、それほど長続きしないのでは？ と疑っていたものの、私の場合、翌日の夕方ぐらいまで効果が持続しました。
もちろん個人差があるし、その時の体調などによっても持続時間は違うと思うけど、持続性があるのも確かだと思う。

即効性＋持続性があり、マッサージにかかる時間も短い。
まだマッサージのやり方を覚えていないけど、一度覚えてしまえばたぶんラクに出来るようになるだろうなぁ。

田中宥久子さんの造顔マッサージ、試してみました。
昨年末に発売された『田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付) 』。発売される前から気になっていたんだけど、本当に効果があるの？？？ と疑っていたので、試すのがこんなに遅くなってしまった。うー、もったいない！

田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)
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本の解説を読んだだけでは要領がよくわからなかったんだけど、DVDを観ながら、鏡を横に置いて、実際に造顔マッサージをやってみました。
「強くプッシュします」と言われても、どの程度の強さなのかよくわからず、力加減は自分で適当にやってみたんだけど、造顔マッサージの後、鏡で自分の顔をみて、ビックリ！！
「顔って、こんなに変わるの〜？」と思わず叫んでしまいました(笑)。

チベット体操 続けています

アンチエイジングの基本の基本、若返り効果があるというチベット体操を始めて3ヶ月程。

チベット体操というは、チベットのラマ僧が行うという儀式がベースになっているらしく、全身を使った体操のこと。5種類のポーズというか体操が基本になっている。
最初の1週間は各儀式を毎日3回ずつ行い、2週目以降は回数を2回ずつ増やして、10週目以降21回ずつ行う。

　　⇒ 参考書籍：『5つのチベット体操──若さの泉・決定版』（ピーター・ケルダー著　河出書房新社）

カーブス（女性専用のフィットネスクラブ）に通い始めて、4ヶ月。
今月の計測結果は、4ヶ月前と比較して、

　体脂肪率：−5.8％
　体重　　：−5.2kg
　ウェスト：−5.2cm
　ヒップ　：−6.0cm
　太もも　：−2.5cm
　二の腕　：−1.9cm
　骨格筋率：＋2.0％
　カラダ年齢：−9歳（実年齢と比較すると、−13歳）

4ヶ月で9歳も若返ることができた♪
ウェストやヒップ、太ももが細くなったのも実感でき、実際、ジーンズがブカブカになってきた。

カーブス（女性専用のフィットネスクラブ）に通い始めて、3ヶ月。
（⇒ カーブス（Curves）のホームページ）

カーブスでは毎月、体重や体脂肪率などを測定することになっている。

最初の1ヶ月で体脂肪率が0.5％減った。
2ヶ月で、体脂肪率が2.6％マイナス、体重3.7kgマイナス、カラダ年齢が5歳マイナス。

そして、3ヶ月で体脂肪率が4.8％マイナス、体重4.1kgマイナス、カラダ年齢が7歳マイナス。

3ヶ月で7歳も若返ることができた♪

骨格筋率も3ヶ月で1.6％プラス、筋肉量も増えてきたみたい。
実際、駅の階段上りもぜ〜んぜんラクになったし、急な坂道もスイスイ昇ることができるようになってきた。

あと、最近気づいた効果は、正しい姿勢を保つことが出来るようになったこと。
正しい姿勢を保つには、筋肉、とくに腹筋＆背筋が必要だったんですね。
何年も前から、綺麗な姿勢の人にあこがれていて、私もそうなりたいと思っていたけど、どうしたらそうなれるのかわからなかった。
ようやく、正しい姿勢を保つには腹筋＆背筋が必要だったということがわかった。

4月27日から始めたチベット体操。本当に若返り効果はあるんだろうか？

チベット体操とは、チベットのラマ僧が行うという儀式のことで、5種類のポーズというか体操が基本になっている。最初の1週間は各儀式を毎日3回ずつ行い、2週目以降は回数を2回ずつ増やして、10週目以降21回ずつ行う。
　　⇒ 参考書籍：『5つのチベット体操──若さの泉・決定版』（ピーター・ケルダー著　河出書房新社）


最初の頃はちゃんと5種類の儀式をやっていたんだけど、ちょっときついので、最近は1番目と2番目だけ続けている。

1番目のクルクル回転する儀式は22回まで出来るようになった。
最初の頃はすぐにめまいがしていたけど、いまは22回まわっても平気！
というか、楽しくてもっと回りたいぐらい。

アンチエイジングの目標としたい女優の中原ひとみさん（⇒ 中原ひとみさんのプロフィールなど）が飲んでいるという「ドクター水素水」。

テレビでみてから、この「ドクター水素水」が気になって仕方がない！



老化の原因はいろいろあるようですが、主な原因と考えられているのが「活性酸素」。
細胞を酸化させて傷つけてしまい、その結果、体が老化するという。

その活性酸素をドクター水素水が無害化してくれるんだとか。
つまり、老化防止、アンチエイジングになるというわけ。

森光子さん、スキープレーヤーの三浦敬三さんに続き、アンチエイジングの目標としたいのが、女優の中原ひとみさん。（⇒ 中原ひとみさんのプロフィールなど）

1936年 東京都生まれということなので、今年で71歳。
先日、「ドクター水素水」を宣伝するテレビ番組に出演されていたのを拝見したのですが、70歳だなんて、とてもじゃないけど信じられないくらいお美しい！

女優さんが綺麗なのは当然かもしれないけど、70歳でもその美しさを維持できるというのはやはり素晴らしいと思う。

前方から年配の男性が歩いてきたと思ったら、フラフラと脇のフェンスに歩み寄りました。
「具合が悪くなったのかな？」と心配して声をかけようとしたら、その方は道の脇に咲いていた紫陽花に見入っていました。

その道を毎日歩いていたのに、それまでは紫陽花が美しく咲いていることに気づきもしなかった。。。
自分の心の貧しさにショックを受けてしまいました。
身近なところに美しいものがたくさんあるのに、そういうことに気づかないなんて。

「若さ」を保つために出来ることはいろいろあるけど、こういう心の余裕を持つことも大切だと気づいた出来事でした。

お肌の潤いも大切ですが、心の潤いも大切にしたいものです。

昨日は坪田さんの『老けるな！』について書いたけど、「○○○するな！」というメッセージは、表現としてはちょっとネガティブ。
（本の内容は超ポジティブですよ）

今日はもっとポジティブな表現で、「若返ろう！」をテーマにした本を紹介しますね。

全米の「いいお医者さんリスト」の常連であるヘンリー・ロッジさんと、ドクター・ロッジの指導のもと若返りに成功している元法廷弁護士のクリス・クロウリーさんの共著である『若返る人』。



「50歳のまま、80歳、それ以上を迎える」がサブタイトルです。
主に50〜60歳の男性をターゲットに書かれているみたいですが、もちろん女性だって参考になるし、楽しく読むことができます。

みんなが知りたい「どうすれば若返ることができるのか？」という疑問に対して、進化生物学という、ちょっと変わった理論展開で紹介されています。
ただ理論の説明で終わっているのではなく、実践結果をクリス・クロウリーさんがおもしろおかしく語ってくれている。