アンチエイジング若返り生活

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初めてのフルマラソンでドキドキ!マラソン前日&当日の朝にやることリスト ◆少食生活34日目:今日の摂取カロリー 1058 kcal
◆明日は初めてのフルマラソン!◆

「遠足気分で楽しもう♪」と昨日までウキウキしていたのに、さすがに前日になるとドキドキしてきた。

ホッシーナさんの「マラソンお役立ち情報」をもとに、いろいろ準備をしてみたよ。

走るとき用のランポーチに荷物をつめてみたら(お水500ml含む)、1.2kg もあった!
腰につけるとズッシリ重い。(>_<);;
これで走れるとは思えないんですけど・・・。

東京夢舞いマラソンはドリンクを自分で持ち歩かなくちゃいけないから、それが辛い。
500ml は重過ぎるから走り出す前にある程度飲んでおかなきゃ。

◆マラソン前日にやることリスト◆ → やり終わった!
・デジカメの充電とSDカードの確認
・iPhoneの予備バッテリーの充電
・背中用ゼッケンにメッセージ記入(東京夢舞いマラソン用)
・iPhoneの省エネ対策
   ・バックライトを暗くする
   ・自動ロック機能は1分
   ・プッシュはやめる
   ・フェッチ 読み込みは手動

◆マラソン当日の朝やることリスト◆
・iPhoneの充電(100%にしておく)
・念入りにストレッチ
・脇の下とか、すれそうな所にマッサージオイルを塗っておく
・膝と足首のテーピング
・ランウェアに着替え
・iPhoneの省エネ対策(残り)
   ・バックグラウンドで動いているアプリ停止
   ・Wi-Fiをオフ
・持ち物チェック
   ・参加証、地図などの資料
   ・小さなメモ帳+ペン
   ・財布(PASMO含む)
   ・歩数計(歩数の新記録をつくる!)
   ・iPhone+iPhoneバッテリー
   ・デジカメ
   ・ティッシュ
   ・ランナップ (ゼッケンとめるボタンみたいなやつ)
   ・背中用ゼッケン+安全ピン(東京夢舞いマラソン用)
   ・日焼け止め(試供品でもらったもの)
   ・外反母趾用パッド(念のため)
   ・おやつ(羊羹、クエン酸飴、塩飴)
   ・ドリンクボトル(クエン酸&BCAA +水500ml)
   ・サプリメント(クエン酸&BCAAの予備2袋)
   ・ラン用ウェア(タオルマフラー、トップス、アームウォーマー、キャップ)
   ・タオル(ラン後に汗をふく用)+汗拭きシート
   ・着替え(チュニック、ブラトップ、レギンス、靴下)
   ・薬(痛み止め、ムヒ、湿布)
   ・化粧品(リップグロスぐらいかな)
・家での最後の栄養補給
・トイレ
・深呼吸して出発!


◆今日の食事内容◆

カーボローディング3日目の今日は軽めに麺類にしようと思っていたけど、やっぱり最後の栄養補給ということでけっこうボリュームある内容になってしまった。

<朝> クコの実、柿、煮干し、ほうじ茶
<昼> じゃがいも&マカロニ&ブロッコリーのツナ和え
<夕> カキフライ弁当(ご飯半分は冷凍した)
<間食> アーモンド、コーヒー

カロリー合計=1058 kcal
(カロリー計算はiPhoneアプリ「Meal Up」にて)


◆今日の運動◆
買物しながら散歩を少し。
今日の歩数(現時点まで)3,822歩。




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