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アンチエイジング若返り生活

アンチエイジングな生活習慣で、若返ろう!
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◆少食生活9日目◆ 筋トレ+プロテインで筋力アップ♪ 今日の摂取カロリー 782kcal
◆少食生活の所感◆

断食明けの昨日はランニング中にエネルギー不足を感じたけど、今日は運動中にそう感じることはなかった。運動前後にクエン酸の飴をなめておいたのが良かったかも。
今日は脚の筋肉をだいぶ使ったので意識してタンパク質をとっておく。

体重体組成計 HBF-208IT 到着
注文しておいて体重体組成計が届いたので早速使ってみた。
体脂肪率と骨格筋率がジムで測定するより高くでる。
カラダ年齢は実年齢よりかなり若く出た(いいヤツだ! 気に入った!)。

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◆本日の食事内容◆ (口に入れたもの全て/水・白湯以外)

09:05 フレッシュジュース(キャベツ80g りんご90g)
11:15 アーモンド(無印の「素のままアーモンド」5粒=5g)
12:04 玄白米(玄米40g 白米40g 寒天)
12:04 切干大根の煮物(切干大根 人参 うすあげ ちくわ)
13:41 クエン酸飴 2個
14:47 プロテイン りんご酢
16:05 クエン酸飴 1個
16:58 プルーン 3個
17:20 おかゆ(玄米40g 白米40g 寒天 ワカメ)
17:20 鯖の塩焼き
17:55 りんご酢

【カロリー計算結果:摂取カロリー=782kcal】
・フレッシュジュース 69kcal
・アーモンド 32kcal
・玄白米 133kcal
・切干大根の煮物 100kcal
・クエン酸飴 17kcal × 3 = 51kcal
・プロテイン 25kcal
・りんご酢 2kcal × 2 = 4
・プルーン 18kcal × 3 = 54kcal
・おかゆ 134kcal
・鯖の塩焼き 180kcal

※ 商品パッケージに表示がないもの(調理したもの)のカロリーは http://www.eiyoukeisan.com/ サイトを利用して計算した

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◆今日の運動◆
脚の筋トレ、ウォーク+少しラン(5km)、ストレッチ
今日の歩数(現時点まで)13,225歩。 目標(8,000歩)達成!




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